剥了壳壳吃米米

内在匮乏（inner scarcity）是一个心理学术语，用来描述一个人在内心深处感到的不满足、不安全和缺乏感。这种感觉可能源于多种原因，包括童年时期的经历、长期的批评或忽视、不稳定的家庭环境、过度竞争的社会压力等。自尊就像缺乏营养、发育不良的小树苗。
当然，社会文化因素也有可能导致内在匮乏，如果社会过度期望孩子达到优秀水平，对于一般水平者过度贬低，可能让很多人感到自己不够好，学校教育长期如此，一部分人就产生了匮乏感。

Jellyfin是一个自由软件媒体系统，可以方便的将NAS或PC上的视频、音乐等内容创建局域网服务(甚至互联网服务)，可以很好的把NAS或PC硬盘中的视频文件按照流媒体播放平台的形式进行展示，方便查找和观看。

只需前往Jellyfin的官方网站下载页面下载安装包。
https://jellyfin.org/downloads/
选择Windows对应的安装包下载。下载完成后，打开安装包，按照安装向导的提示进行操作。安装过程中会自动配置必要的组件，包括数据库和Web服务器。安装完成后，Jellyfin服务会自动启动。

如果不会配置组件，可以采用 nyanmisaka调优的Jellyfin中国特供版
https://www.chiphell.com/thread-2375777-1-1.html

“善易者不占”
“福祸无门，惟人自召”

最近好几次MySQL数据库挂掉，导致wordpress提示无法连接到DataBase。

之前也注意到linux服务器的内存会随着运行时间缓慢增加，有时候会自动降低，有时候不会。

以前手动用 top 命令查过进程情况，发现主要是php-fpm线程会出现好几个，然后随着服务器运行时间增加，php-fpm占用的内存也会增加，最后就可能出现爆内存的情况。

原文链接：https://user.guancha.cn/main/content?id=1021603

问题：如何公正客观地评价苏联？

在题主生活学习的圈子里，很少有人能公正客观的评价苏联这个曾经威风一时的红色庞然大物，大多数人（身边都是本科生，me too）都对苏联的印象比较负面（这些印象大多来自苏联的某个不成功的或者不好的方面）。因此，我希望各位从尊重史实的角度公正客观的谈谈这位共和国曾经的老师。

作者：托卡马克之冠（不首先使用种族歧视和双重标准）

前段时间听过一种很有意思的说法，大意是说，苏联的正常运转高度依赖于一系列湿件组成的复杂系统，湿件存则系统存，湿件亡则系统亡。

I帧、P帧和B帧是视频压缩技术H.264、H.265等视频编码标准中，用于表示不同的帧类型。

I帧（Intra-coded frame）：关键帧，I帧通常是每个GOP（Group of Pictures）的第一个帧，主要进行帧内压缩，它不参照任何其他帧进行编码。I帧的压缩比可以达到大约6-7:1，相对于原始图像照片大小（仅做相对概念参考，非绝对准确数值，下同）。

现在数码相机和手机拍照性能大幅度提升，而且手机由于其拍照便携性的优势，成为日常记录生活的手段，同时由于相机分辨率快速升级，拍照得到的照片越来越大。
相比于两千年初400w、800w像素的相机，近年来（2020后）手机相机分辨率基本上是1200w起步，4800w不算多，1个亿也有。导致拍照得到的JPEG图片分辨率增加3-10倍，同时很多手机厂商相机生成JPEG时，默认 质量因子 较高，导致JPEG图片的大小进一步放大。

抖音快手类的短视频平台，小红书知乎等图文信息流的文字平台，重塑广大人民群众的认知。根据生产消费二元平等的原则，产出找到需求，需求反馈生产，大量细分领域的电子榨菜大量被生产出来。

每一个人都可以在各种信息流平台找到适合自己的电子榨菜，政治、历史、家庭、情感、权力斗争、擦边主播、厚黑学等，平台以流量池的形式放大信息茧房效应，每个人自主选择只看到自己想看的内容，爽的“阈值”大幅度拉高，严重影响对于正常社会生活关系的期望。

• 阳志平，认知科学专家与作家。致力于认知科学的产品开发、课程设计与科学传播。
• 万能的冲叔，李仁冲，好奇，求知。自由创作者。
• 于淼，灯塔国杰克逊实验室科学家。
• 颜海镜，90后一枚，前端技术博主，开源项目贡献者和技术图书作者，非常热爱写代码。
• 阮一峰最新出品的高质量 TypeScript 教程，免费阅读，适合有 JS 基础的人系统学习 TS。
• chenmingyu个人博客。
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跑步属于有氧运动，有氧运动可以改善皮肤品质。这可能和皮肤微循环改善有一定的关系，此外还可能和长期跑步运动者的血液中的皮质醇含量高于缺乏锻炼者的水平有关。
总之，经常运动是有益皮肤健康状态的。

跑步运动如果是户外，那么皮肤受到更多的自然光照刺激，按照中国人的基因特性，肤色通常会更深。

经常长时间跑步运动，升高皮质醇的时候，还会压制睾酮的分泌，会降低人的性欲。这可能是身体机能反馈调节，试想远古人类祖先，为了猎食大型猛兽，需要长时间奔袭追赶猎物，在这一过程中显然需要专注于捕猎这一件事，其他事情都必须做出让步，否则捕猎到一半去做别的事情，狩猎成功的几率显然会大幅度降低。

有氧运动（如长距离跑步），人容易将身体达到极限的信号认为是个体的惰性，用精神加以克服，这是非常危险的。一旦超过了身体极限，还不及时休整，那么很可能导致身体崩溃。

佩戴具备心率监测功能的智能手环或智能手表，可以很好的检测身体状态变化，及时调整运动强度，避免过于自律导致身体损伤。

有氧运动的心率大约是静息心率的2倍，无氧运动心率大约是静息心率的3倍，比如说静息心率60bpm，有氧120bpm，无氧180bpm。bpm=Beats Per Minute，心跳每分钟。

无氧运动可以促进肌肉生长，练出大肌肉，更粗的血管，更强壮的心脏；有氧运动更能提高身体的耐力，保持苗条的身材。

-完-